高中生体育锻炼计划

  早晨睡前锻炼半个小时,我指的是在家里锻炼啊,不上让你子夜三更的跑到大年夜马路上去锻炼。

  先做俯卧撑锻炼胸肌,做到极限(真实没有力量了)下同,在用哑铃锻炼肩部胳膊,再做仰卧起坐锻炼腹肌,让后再从新来一遍这三种锻炼,最后拉伸一下筋,上床睡觉~~~~~~~

  这是我总结出来的,时间恰好在半个小时摆布,而且不耽误进修,也实用于高三,锻炼是经久性的事,你现在锻炼了,到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一同的形状(两天不锻炼肌肉就会末尾分化),假设你如许锻炼的话,高三时你就不会认为很累,而且很轻松的.

  这个真欠好回答你是又要举措小又要强度大年夜的 蛋疼 你就一三五俯卧撑二四六仰卧体做吧 ,弹跳欠好每天打篮球

  就平常早上起来锻炼下,下午或早晨再锻炼下,睡前半个小时喝杯牛奶。